女人一生要吃的6种米饭

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2012-09-28 15:48:22 来源:

  1、最滋补的是粳米

  日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、天然天然维生素1、烟酸、天然维生素C及钙、铁等

营养成分,还还都可以 提供人体所需的营养、热量。

  谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有100年的历史,粳米粥最上一层粥油都还都可以 补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除

烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

  2、最助消化的是糙米

  所谓糙米,可是我将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、天然维生素含量都比精白米多。

  米糠层的粗纤维分子促进胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和心风的几率。糙米适合一般人群食用,但原因糙米好喝较粗,质地紧

密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前还还都可以 将它淘洗后用冷水浸泡过夜,时候连浸泡水一齐投入压力锅,煮半小时以上。

  3、最补肾的是黑米

  黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族天然维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,促进心血管系统的保健,促进儿童骨骼和大脑的发育,并可促

进产妇、病后体虚者的康复,全都它是三种理想的营养保健食品。

  谷万里指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰老美容、防病强身的滋补佳品。老会 食用黑米,对慢性病人、康复期病人个幼儿有较好的滋补作用。原因黑米不易煮烂,

应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

  4、最排毒的是糯米

  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受许多人喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、天然天然维生素2、极少量淀粉等营养成分。

  5、最养颜的是薏米

  薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和天然天然维生素1、碳水化合物等营养成分、具有利

水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

  6、最养胃的是小米

  小米又称粱米、粟米、粟谷。其含有蛋白质、脂肪、糖类、天然天然维生素2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。原因小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。

  小米具有健脾和心、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,原因小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜

不要 食用。