这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛

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缓解颈椎痛示范动作

每天用你這個 动作“上举走”走路,坚持1000步。

预防脖子痛:每天坐1个 小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

缓解腰椎痛示范动作

左右脚轮换,反复1000次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,须要明显感知腰部的酸痛点,你每天须要随时随地的轻轻敲打酸痛点1000下。

缓解保护关节示范动作

反复1000次,须要早晚两次

缓解膝盖痛示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍1000下。

突然 拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,亲们儿在坐车、由于看电视时,搓揉大腿正面,本来须要促使膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

缓解髋关节痛示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点1000下,须要非常好的缓解髋关节痛。

要让身体更健康,总归得话,少坐多运动!

来源:新华社、人民日报