早餐换成这一物 三高降了, 肾不虚了, 湿气也没了

2019-09-11 11:48:49 来源：

　　山药当早餐，功效赛人参

　　山药的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，一点山药可以作为主食的一要素，而全部全是只当菜来吃。

　　一群人确实 山药一点 土里的根块，不值钱，要补得话也得是人参、燕窝这类 的，一点山药有徐徐调补之功，是一点中药太难达到的。

　　尤其是铁棍长山药，有健脾益气的功效，但食用的时间也很有讲究，早上八点左右是脾经最旺盛的以后 ，你这个 以后 蒸食长山药，食物的有益成分会被身体更好地吸收。

　　红枣山药粥

　　原料：红枣10枚，鲜山药400克，粳米400克，白糖适量

　　做法：

　　1.粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴絮状油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，浸泡，以防变色。

　　2.锅中放进去适量清水，加入粳米搅动，水开后小火煮。

　　3.待米粒松软后放进去山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。